do roboty

[...] deck - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, z podwójnym dnem, bez blokowania kolan przerwa (max minuta) A2 podciąganie na drążku, podchwyt - od teraz z fatgripz domowej roboty A3 pompki z klaśnięciem *10 65 *15 +10 +10 75 *15 +10 +10 85 *15 +10 +10 (poprzednio 85 *13) 85 *13 +10 +10 Jak ściemniłem AM, tak PM poszło na pełnej kurvie %-) W [...]

[...] z siebie max ile mozesz. Skąd wziąć tłuszcze zwierzęce? Żołtka (tylko nie za duzo), wołowina, dziczyzna, baranina ..., ryby tłuste (makrela, łosoś, węgorz), masło domowej roboty. Czy mogę sobie zjeść od czasu do czasu takie śniadanie? Chodzi mi głównie o miód, czy jest czasem dozwolony? Mąka 2000 jest ok? Jelsi chodzi o miód, powoduje skok [...]

Płatki owsiane 70g jaja 120g białko jaja 35g jaja całe olej rzepakowy 5g - oliwe dałbym lub olej lniany ketchup 20g -na stałe nie nadaje sie, chyba ze domowej roboty +warzywa. +2 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 100g chleb razowy 70g orzechy włoskie 15g +warzywa +2 kapsy gold omega 3 - do sniadania [...]

[...] wegle-6,5 g/kg (jednak można do 7g/kg dobić) co do obliczania ilosci kcal jaka jest ci potrzebna polecam zajrzec do opcji szukaj, tam juz koledzy zrobili duzo dobrej roboty i napewno dasz sobie rade. Tak w skrocie moje korekty jaki bym wprowadził do twojego planu jedzenia: Posiłek 1 - 8:00- 3 cale jaja kurze smarzone na smalcu + płatki [...]

[...] pewny a inter pewnie bedzie chcial zdobyc rekord w ilosci wygranych meczy z rzedu wiec tez pocisnie a co do podsumowań to zeby po miesiacu mi sie nie narobiło za duzo roboty to bede w kazdy poniedzialek robił podsumowanie uwzgledniajace (pieniadze +/-, trafione/nietrafione mecze, ilosc kuponow wygranych/przegranych.. jakies jeszcze pomysły [...]

[...] ja w wiosle jednoracz na 37,5 musialbys zalozyc 75 a nie 60 kg co do SS na klate poki rosnie ciezar póty sa przyrosty i to nie tylko na tricach ktore czujesz mocniej ale roboty w tym cw udwalaja na pewno mniej niz klata podobnie jak w wiosle jednoracz - odpowiednio duzy ciezar nie wybaczy bledopw technicznych i dopiero wowczas docenisz [...]

[...] na 37,5 musialbys zalozyc 75 a nie 60 kg też bym dał rade co do SS na klate poki rosnie ciezar póty sa przyrosty i to nie tylko na tricach ktore czujesz mocniej ale roboty w tym cw udwalaja na pewno mniej niz klata Spoko, tylko zaznaczyłem że mocno te trice czuję, ale progresja cały czas idzie Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

[...] pieca, węgiel, drzewo, itd, itp. Do tego chciałbym z młodą jak najwięcej posiedzieć przed wyjazdem. Niby jestem na tacierzyńskim ( taaaaa znowu mam wolne :-p ) ale roboty mam mnóstwo i do tego jeszcze jest problem z mlekiem dla młodej bo w żadnej aptece tego dostać nie idzie i jeżdżę i szukam. Ale ćwiczę! albo z samego rana, albo w nocy [...]

[...] czytam niz pisze a ze ciekawych tematow albo inaczej ciekawcych dla mnie coraz mniej to od czasu do czasu cos w spamie skrobne ;P ide ciac komara bo wlasnie wrocilem z roboty "nic tak nie cieszy jak patrol pieszy" a co do postow sprzed lat to mam tak samo ale czlowiek czasem a i glupoty pisal a i jeszcze jedno breg [...]

Ja będę szukać nowej roboty.W tej firmie w której pracuję od półtorej miesiąca wszystko ładnie brzmiało w ustach dyrektora zanim się przyjąłem,rzeczywistość nie jest z tym co mówił w ogóle powiązana.Czasami warto nawet zarabiać z dwie stówki mniej,ale robić to do czego jest się przekonanym i gdzie z człowieka nie robią matoła do robienia [...]

dzwonił do mnie wczoraj jakiś chłop w sprawie roboty ale korwa taki ostry i nie kumaty rolnik,że ledwo co z nim mogłem się dogadaćja to mam szczęście do poyebów

[...] herbata owocowa, woda, zielona herbata, czarna herbata z sokiem/syropem z sosny 8-O miska: praca: kromka razowego z pastą makrelową i ogórem kiszonym 8-) %-) (<- mamowej roboty :D ) szpinak świeży, papryka mix, pomidor, ogórek, oliwa, pestki z dyni, fasola czerwona, kilka kulek winogron dom: zapiekanka kalafiorowo - indykowa ( jeszcze [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c55e1ef78ef949269390a38126492aa8.png Wczorajszy dzień to był jakiś koszmar, nie dość, że od kilku dni czuję się kiepsko (chyba przez pogodę), roboty tyle, ze nie wiem, gdzie ręce włożyć, do tego od poniedziałku była zamknięta siłownia, dopiero dzisiaj była czynna i miałam 5 dni nieplanowanej regeneracji. Apogeum [...]

Haha juz nie mogę się doczekać...Jeszcze tylko 2 dni roboty,potem weekend i walka...Piwo będzie lało sie strumieniami... Co do walki...Dostałem kubeł zimnej wody po tym jak Arreola nie znokautował Quezady,a Pascal obsrał Dawsona... Ale przejrzałem walki i myślę,że Tomek znokautuje Granta nawet mimo warunków,to będzie zasypywanie ciosami Granta [...]

[...] z szynką, pomidorem i cebulką, 120g razowca z prawdziwego zdarzenia;) II nalesniki (70 maki razowej, jajo, troche mleka, do srodka ryba po grecku + sos czosnkowy wlasnej roboty) III przedtreningowy: udziec wolowy 170g + makaron z mąki orkiszowej 100g + sos czosnkowy przed treningiem 1,5 miarki HP Trening - 15g BCAA po: banan+ jablko +whey 30g [...]

Widzisz ile z Toba roboty nie czytasz co piszemy i nie wiesz i musze jeszcze raz pisac. Z jednej strony sie wrzuca do maszyny cebulki kwiatkow z drugiej maszyna pakuje wrzuca je sie do skrzynki i skrzynki jedna na druga gdzies na wysokosc 2,5 m. Ale to tylko teraz na wakacje ta robota. Na prawko zarabiam i moze cos extra mi zostanie a jak prawko [...]

[...] przyszedl kumpel a ja po pol godzinie film urwany %-) No wiem Ty ostatnio jakos browara probowales ale Ci nie smakowal. Ogolnie ja mialbym inne podejscie jakbym nie chodzil do tej roboty a na silke. A tak to ta tyra mnie zabija. Dobrze ze jeszcze pare tygodni a pozniej do konca roku mam marzenia/checi/cel wyjsc na plus niz bylem przed robota

[...] mieśniową to kondycja spada ? Bo nie wiem jak tam u Was czy zbijacie tak ostro wagę nawet nie do zawodów. ?? Ja też zaczne robić Tabate ale za jakis czas bo ograniczę siłownię do 3 x i wpadne w stan roztrenowania przede mną dużo roboty więc chce odpocząc A zawsze robie Aeroby po treningu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-08-22 21:01:30

[...] jakieś 2-3kg. Do którego posiłku (przed czy potreningowego) wrzucić 50-75g (czyli największą porcję ryżu brązowego)? Moim zdaniem lepiej do przed i na treningu więcej roboty odwalić a po samo białko, dwaj koledzy (obaj po kursie na instruktora kultyrystyki) mówią żeby przedtreningowy był bez węgli - nawet jeśli ma być na nim mniej energii- [...]

Witam i dzięki za wsazówki, do których się już odnoszę: pasztet jest domowej roboty także rozumiem, że można zostawić, z resztą jest przykładowo, zamiast niego zjadam zwykle po prostu kawałek czystego mięsa białko sojowe przyszło z braku alternatywy na źródło białka - nie chcę jeść nabiału , nietolerancja na jajka je wyklucza, podobnie jak [...]